Sorry, no posts matched your criteria.

این سایت در ستاد ساماندهی ثبت شده و تابع قوانین جمهوری اسلامی میباشد

رضایت شغلی چیست؟ و چگونه از شغل مان رضایت داشته باشیم؟

۲۷ شهریور ۱۳۹۷
بدون نظر


رضایت شغلی با پرسش این سؤال ایجاد می شود که آیا از شغل خود راضی هستید؟ با پرسیدن این سؤال و در نظر گرفتن اهداف می توان به این موضوع پی برد که شما تا چه حد از موقعیت شغلی خود رضایت دارید. و باید توجه داشت که رضایت از شغل با توجه به نگرشی که فرد به دنیای شغلی خود دارد ایجاد می شود ممکن است در یک موقعیت شغلی یکسان دو فرد با اهداف و نگرش های متفاوت داری سطحی متفاوت از رضایت شغل باشند که نشان دهنده متغییر بودن این امر است.

رضایت شغلی به چه معناست

معنای رضایت شغلی:

برای سنجش رضایت از کار و رضایت از شغل معیارهای گوناگونی وجود دارد معیارهایی مانند آزادی، معنا و شادی این معیارها به خوبی نشان می دهند که شما به چه میزان رضایت از کار دارید؟ افرادی که می توانند معنایی از کار خود ارائه دهند در حقیقت به معنای واقعی کاری که انجام می دهند و تأثیرات مثبت کار خود و توانمندی های خود پی برده اند و در نتیجه دارای سطح بالایی از رضایت شغل می باشند.

آزادی یکی دیگر از معیارهای سنجش رضایت شغلی است که در آن فرد آزادی در عمل و کار را مورد توجه قرار می دهد و اگر این آزادی در کار وجود داشته باشد او فردی با موفقیت های شغلی و رضایت بالا است. برای پی بردن به این موضوع که چه عواملی نشان دهنده قرار گرفتن شما در مسیر شغلی اشتباه است باید به خوبی با این معیارها آشنایی داشت.

شاد بودن نیز از عواملی است که تعیین کننده میزان رضایت از شغل خواهد بود کارکنانی که با انجام کار به میزانی از شادی و رضایت دست می یابند بسیار موفق و دارای پیشرفت بالای کاری هستند.

رضایت از شغل و روش های افزایش آن

راه های افزایش رضایت از کار:

در اولین قدم باید به خاطر داشته باشید که رضایت شغلی با ایجاد تغییرات در خود به وجود می آید افرادی که می توانند برای کسب این رضایت نگرش خود را نسبت به کار تغییر دهند و کارایی خود را بالا ببرند بیشتر به رضایت دست می یابند.

۱- افزایش انگیزه:

انگیزه هایی که شما را برای انجام و بالا بردن سطح رضایت داشتن از شغل کمک کند شناسایی کنید برخی از این انگیزه ها می توانند مالی و برخی دیگر معنوی باشند افرادی که برای رسیدن به آرامش و احساس ارزشمندی کار می کنند بسیار موفق و با رضایت هستند این افراد سعی می کنند تا بیشترین بهره و فایده را از شغل خود داشته باشند.

شغل های پر کاربرد امروزی که در گذشته وجود نداشته اند به این دلیل سطح بالای رضایت شغلی را ایجاد می کنند که از انگیزه و علاقه در این مسیر کاری استفاده شده است.

۲- افزایش شناخت از خود:

شاید این قدم مهم ترین و اولین قدم در مسیر افزایش رضایت شغلی باشد شناختی که ناشی از تسلط و آگاهی فرد از توانایی ها و نقاط ضعف است افرادی که توانایی های خود را می شناسند سعی دارند تا تناسبی در میان کار و مهارت های خود ایجاد کنند تا سطح رضایت آنان را بالا ببرد.

دلایل عدم رضایت از کار

شناخت نوع کاری که شما به انجام آن علاقه دارید بسیار در زمینه شناسایی شغل به شما کمک می کند در نتیجه باید این ایده آل ها را شناسایی کرد تا بیشتر به اهداف خود نزدیک شد.

۳- ایجاد تنوع:

چگونه محیط شغلی آرام و بدون دغدغه اشته باشیم؟ چگونه از اضطراب های شغل بکاهیم؟ چگوـه از کسالت محیط کار دور شویم؟ تمام این سؤالات در بیشتر کارکنان وجود دارد که دغدغه اصلی آنها در محیط کار است و با استفاده از عنصر تنوع قابل حل است.

برای ایجاد رضایت شغلی بیشتر در فضای کاری خود تنوع ایجاد کنید این کار موجب می شود تا شما میزانی از کسالت را از خود دور نگه دارید ممکن است در فضای کار دچار کسالت روحی و جسمی باشید برای کاهش این امر می توانی در کار خود تنوع ایجاد کنید. به عنوان مثال می توانید فضای کاری خود و میزتان را هر چند وقت تغییر دهید و با استفاده از گل و وسایل مورد علاقه تان به آن تنوع ببخشید.

زمان های انجام کار را تا حد ممکن تغییر دهید، نوع کاری که انجام می دهید را در آن تنوع ایجاد کنید، از کارهای گروهی استفاده کنید و هوش اجتماعی خود را در این فضاها افزایش دهید.

ایجاد رضایت از کار

۴- تغییر نگرش:

افرادی که می توانند نگرش های منفی خود را نسبت به کارشان تغییر دهند و نگرش های مثبتی نسبت به آن ایجاد کنند دارای سطح بالایی از رضایت شعلی می باشند.

برای این کار باید به جنبه های مثبت از کار و این موضوع که انجام این کار بستگی به شما دارد و با انجام کارتان چه تأثیراتی خواهید داشت و چه خدماتی به دیگران می رسانید نگرش مثبتی نسبت به شغل خود ایجاد خواهید کرد. تعیین اهداف و چشم اندازها نیز می تواند در ایجاد رضایت شغلی مؤثر باشد.

منبع : آرگا


برچسب :


ظاهر زیبای شیلا خداداد در خانه نمایش مهرگان

۲۷ شهریور ۱۳۹۷
بدون نظر


«به من میگن مک کنا» به کارگردانی حسین قنبرزاده تولید و در خانه نمایش مهرگان به روی صحنه می رود. شیلا خداداد، پانته آ بهرام و هومن سیدی از چهره های شاخص برای تماشای این نمایش بودند. 

ظاهر زیبای شیلا خداداد

ظاهر زیبای شیلا خداداد

ظاهر زیبای شیلا خداداد

ظاهر زیبای شیلا خداداد

منبع : آرگا


دانلود مداحی قافله سالار من کجایی ای دوای دردم

۲۷ شهریور ۱۳۹۷
دسته‌بندی نشده
بدون نظر

دانلود مداحی قافله سالار من کجایی ای دوای دردم  محمد حسین حدادیان

در این پست می توانید دانلود ممداحی قافله سالار من را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود مداحی قافله سالار من کجایی ای دوای دردم

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
محمد حسین حدادیان قافله سالار من کجایی مداحی

 

نوشته دانلود مداحی قافله سالار من کجایی ای دوای دردم اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.


دانلود مداحی لالا لا گلم لالا لالا لا بهارم

۲۷ شهریور ۱۳۹۷
دسته‌بندی نشده
بدون نظر

دانلود مداحی لالا لالا گلم لالا لالا بهارم با نوای مجید بنی فاطمه

در این پست می توانید دانلود مداحی لالا لا گلم لالا لالا لا بهارم را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود مداحی لالا لا گلم لالا لالا لا بهارم

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
مجید بنی فاطمه لالا لالا گلم مداحی

 

نوشته دانلود مداحی لالا لا گلم لالا لالا لا بهارم اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.


دانلود مداحی شهید گمنام سلام مجتبی رمضانی

۲۷ شهریور ۱۳۹۷
دسته‌بندی نشده
بدون نظر

دانلود مداحی زیبا شهید گمنام سلام با نوای مجتبی رمضانی

در این پست می توانید مداحی یا حسین غریب مادر محمود کریمی را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود مداحی شهید گمنام سلام مجتبی رمضانی

Download New Song By  Mojtaba Ramezani  Called Shahid Gomnam Salam

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
مجتبی رمضانی شهید گمنام سلام مداحی

 

نوشته دانلود مداحی شهید گمنام سلام مجتبی رمضانی اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.


عکس بامزه از دوران کودکی آقای بازیگر

۲۷ شهریور ۱۳۹۷
بدون نظر


به گفته پارسا پیروزفر این عکس مربوط به تابستان سال ۶۰ می باشد. پیروزفر این روزها در حال تمرین نمایش«بینوایان» به کارگردانی حسین پارسایی است. 

عکس بامزه کودکی پارسا پیروزفر

منبع : آرگا


معرفی باندل های تقلیدی شیائومی از آیفون های ۲۰۱۸

۲۷ شهریور ۱۳۹۷
بدون نظر


آیفون ها به ویژه در ایران گوشی هایی مقرون به صرفه نیستند و البته این موضوع درباره آیفون ۱۰ آر، ۱۰ اس و ۱۰ اس مکس نیز صدق می کند. به عنوان مثال در چین، جدیدترین گوشی های هوشمند اپل به ترتیب ۹۴۶، ۱۲۶۶ و ۱۳۹۷ دلار قیمت گذاری می شود.

با ساختار تقلیدی شیائومی امکان استفاده از طرح هایی با نام گذاری شبه اپل نیز وجود دارد. این شرکت چینی به تازگی با تقلید از نام گذاری آیفون ها، محصولاتی را با نام های XR، XS و Xs Max ارائه کرده است. Xiaomi علاوه بر کپی اسامی آیفون ها، باندل های خود را نیز به قیمت آیفون های ۲۰۱۸ به فروش می رساند.

باندل شیائومی ۱۰ آر: ارزان ترین قیمت پکیج شیائومی و هم نام آیفون میان رده امسال می باشد. این پکیج شامل گوشی هوشمند می ۸ اس ای(با ۶ گیگابایت رم و ۱۲۸ گیگابایت حافظه داخلی)، لپ تاپ می نوت بوک ایر ۱۲.۵ اینچ(با ۸ گیگابایت رم و ۲۵۶ گیگابایت حافظه داخلی)، دستبند هوشمند می بند ۳ و هندزفری بلوتوث است. باندل های تقلیدی شیائومی

باندل شیائومی ۱۰ اس: شیائومی در پکیج ۱۰ اس، می ۸ اس ای را با می میکس ۲ اس(با ۸ گیگابایت رم و ۲۵۶ گیگابایت حافظه داخلی) جایگزین کرده است. این باندل همچنین شامل لپ تاپ بزرگ تر ۱۳.۳ اینچی می نوت بوک ایر و همان می بند ۳ و هندزفری بلوتوث است.

باندل شیائومی ۱۰ اس مکس: به جای خرید آیفون ۱۰ اس مکس با حافظه ذخیره سازی پایه، می توان این پکیج شیائومی را خریداری کرد که شامل گوشی هوشمند می ۸(با ۶ گیگابایت رم و ۱۲۸ گیگابایت حافظه داخلی)، می نوت بوک پرو(احتمالاً مدل مقرون به صرف با پردازنده گرافیکی MX150)، می بند ۳ و یک جفت ایرباد گردنبندی بلوتوث است.


نقش غذاهای آماده از جمله کنسرو و کمپوت در زندگی های امروزی

۲۶ شهریور ۱۳۹۷
بدون نظر


 این مواد غذایی که به راحتی در دسترس بوده و طرز آماده سازی آسانی دارند، می توانند به عنوان وعده های غذایی کامل همراه با نان ، سبزیجات و مواد دیگر استفاده شوند. مواد غذایی به شکل کنسرو برای نگه داری در شرایط مختلف و زمان های طولانی و در سفر مناسب ترین گزینه می باشند.

اگرچه تاریخچه تولید غذاهای کنسروی به سال ۱۷۹۰ که کشورهای اروپایی در حال جنگ بودند و به کشور فرانسه بر می گردد، ولی استفاده از آن در سال های اخیر با استقبال فراوان تقریبا تمامی خانواده ها روبرو شده است. در کشور ما، ایران نیز اولین کارخانه تولید کنسرو در سال ۱۳۱۶ و به منظور تهیه کنسرو تن ماهی تاسیس شد.

مراحل تهیه کنسرو ماهی

صنعت کنسروسازی برای مواد غذایی مختلف دارای مراحل نسبتا یکسانی هستند که به عنوان مثال برای تهیه کنسرو های تن ماهی به این شرح می باشد: آماده سازی، آب نمک گذاری، هوا گیری، درب بندی، فرآیند حرارتی، قرنطینه و برچسب زنی. در میان کنسروهای مختلفی که در بازار عرضه می شود، ماهی تن به دلیل میزان قابل توجه اسید آمینه ای که دارد و همینطور کالری و پروتئین با کیفیت بالا، از محبوبیت زیادی بین بسیاری از خانواده ها برخوردار است. به علاوه ماهی تن به راحتی برای تمامی افراد در سنین مختلف قابل هضم بوده و به دلیل میزان چربی و کلسترول پایین و در مقابل اسید چرب امگا ۳ بالا به عنوان یک وعده با ارزش غذایی بالا قابل استفاده است.

با توجه به این که مصرف انواع ماهی در کاهش بیماری قلبی، فشار خون، تنگی نفس و درد مفاصل موثر است و برای رشد نوجوانان ضروری می باشد، و از آنجایی که افراد وقت زیادی برای پخت و پز غذاهای مختلف با ماهی ندارند، استفاده از کنسرو ماهی که به راحتی و در هر زمانی در دسترس است، می تواند گزینه مناسبی برای خانواده ها باشد.

نکته ای که در هنگام مصرف انواع کنسرو ماهی باید مورد توجه قرار گیرد این است که این کنسروها قبل از مصرف باید جوشانده شوند، زیرا درون این قوطی این نوع از کنسروها ممکن است احتمال رشد گونه ای از باکتری های بی هوازی به نام بوتولینیوم وجود داشته باشد که این باکتری ها با تولید سم کشنده بوتولیسم باعث مسمومیت افراد در صورت مصرف و حتی مرگ آن ها شود.

دلایل محبوبیت کنسروها

کنسروها

دلایل مختلفی برای تولید و استفاده از کمپوت و کنسروها وجود دارد، به عنوان مثال مواد غذایی در صورت نگهداری طولانی مدت در ابتدا کیفیت ظاهری و تازگی خود را از دست می دهند و با گذشت زمان بیشتر، دچار فساد و تغییر در طعم و بو می شوند که می توانند مشکلات گوارشی متعددی را ایجاد کنند که حتی منجر به مرگ شوند.

در واقع مواد غذایی وقتی بیش از زمان معقول در معرض هوا قرار می گیرند، دچار فساد میکروبی و یا باکتریایی شده و حتی رشد یک عامل بیماری زا ممکن است زمینه ساز عامل بیماری زای دیگر شود. کنسرو کردن با فرآیندهای مختلفی مواد غذایی را در شرایط خلا قرار می دهد که از فساد آن در اثر مجاورت با هوا جلوگیری می کند و در نتیجه با این روش می توان مواد غذایی مختلف را تا دو سال در محیطی با دمای معمولی نگهداری کرد.

موارد و مزایای استفاده از کمپوت ها

علاوه بر کنسروهای غذایی، این روزها مصرف انواع کمپوت میوه نیز افزایش یافته است. کمپوت میوه های مختلف هم برای تهیه دسرهای متنوع و هم برای مصرف افرادی که به دلیل مشکلات گوارشی و معده باید از خوردن میوه های تازه پرهیز کنند، استفاده می شود.

کارشناسان مواد غذایی توصیه می کنند که افراد روزانه بین ۵ تا ۷ واحد از انواع میوه های مختلف مصرف کنند که برای برخی از افراد ممکن است به دلایل مختلفی مثل سفر مصرف این میزان میوه تازه کمی سخت باشد. از طرف دیگر بسیاری از افراد ممکن است از نظر گوارشی برای هضم این مقدار میوه مشکل داشته باشند. از این رو کمپوت های میوه که در واقع میوه های پخته فرآوری شده در شربت آب و شکر هستند، می توانند جایگزین مناسبی برای میوه تازه باشند.

یکی از مزایای کمپوت ها این است که می توان میوه های مختلف را در فصل هایی که این میوه ها یافت نمی شوند، استفاده کرد. به علاوه باکتری های مختلف به دلیل حرارتی که میوه ها در هنگام تولید کمپوت می بینند، از بین رفته و می توان آن ها را تا ماه ها بدون نگرانی از فسادشان نگه داری کرد. شربت موجود در کمپوت و همین طور بسته بندی آن باعث دوام این محصولات شده و بر خلاف برخی کنسروها، کمپوت قبل از مصرف نیازی به جوشاندن ندارد.

نکات مهم برای استفاده از کنسرو ها

انواع تن ماهی خوشمزه و خوش طعم

امروزه انواع مختلفی از کنسروهای غذایی و کمپوت ها در بازار عرضه می شوند که به راحتی در دسترس خانواده ها قرار دارد. به علاوه قیمت انواع کنسرو و کمپوت در مقایسه با سایر کالاهای موجود در سبد خرید خانواده مقرون به صرفه بوده و برای خریدشان، فشار زیادی به خانواده ها وارد نمی شود. این محصولات غذایی آماده به مصرف که به منظور رفاه حال شهروندان تولید و عرضه می شوند، می توانند تا حد زیادی باعث صرفه جویی در زمان افراد شوند. اگرچه مصرف انواع کنسرو و کمپوت آسان و سریع می باشد ولی بهتر است قبل از استفاده از این محصولات نکاتی را مد نظر قرار داد که برخی از آن ها به شرح زیر است:

  • در هنگام خرید کنسروها توجه کنید که قوطی آن متورم و یا زنگ شده نباشد، زیرا این علامت نشان دهنده فساد ماده غذایی و بیماری زایی آن می باشد.
  • بعد از بازکردن درب قوطی، بهتر است محتویات آن را درون ظرف های شیشه ای بریزید تا از واکنش های مخرب مواد غذایی با جداره فلزی قوطی جلوگیری شود.
  • برای گرم کردن کنسروهای مواد غذایی از قرار دادن آن روی شعله مستقیم خودداری کنید زیرا این کار باعث وارد شدن ذرات فلز قوطی به محتویات آن می شود.
  • از خرید کنسروهایی که قوطی آن سوراخ شده و مواد غذایی از آن بیرون زده خودداری کنید، زیرا مواد خوراکی درون آن در اثر تماس با هوا فاسد و سمی شده اند.

منبع : آرگا


برچسب :


خوشمزه ترین اعضای جدا نشدنی از سفره های ایرانی

۲۶ شهریور ۱۳۹۷
بدون نظر


نکته ای که برای مصرف این چاشنی های خوشمزه باید مورد توجه قرار گیرد، این است که از سازگاری آن با غذای اصلی مطمئن شوید زیرا برخی از این مخلفات در ترکیب با غذاها می توانند اثرات منفی بر روی دستگاه گوارش داشته باشند. انواع گوناگون مخلفاتی را که به همراه غذا میل می شوند، می توان به عنوان اجزای جدا نشدنی سفره های ایرانی دانست که اشتهای هر فردی را باز می کند. از چند مورد از محبوب ترین مواردی که جایگاه ویژه ای در سفره های ایرانی دارد می توان به موارد زیر اشاره کرد:

ترشی و شوری از قدیم تا به امروز

یکی از خاطرات نوستالژی که قطعا در ذهن تمامی ما تداعی می شود، وجود سطل های بزرگ ترشی و شور در حیاط خانه مادربزرگ هایمان است. در گذشته اهالی خانه با نزدیک شدن به فصل زمستان، مواد لازم برای آماده سازی انواع ترشیجات، شوری و خیارشور را تهیه کرده و در مقادیر زیاد برای خود و سایر اعضای خانواده درست می کردند. این مخلفات خوشمزه و دوست داشتنی را که انواع بسیار متنوعی دارند و به روش های زیادی در نقاط مختلف کشور تهیه می شوند، می توان به عنوان یکی از اصیل ترین چاشنی های ایرانی برای تقریبا تمامی غذاها نام برد.

عموما ترشیجات و شوری ها با سبزیجاتی نظیر کلم، هویج، خیار و همین طور با افزودن سبزیجات معطر، نمک و فلفل و در نهایت افزودن آب نمک و یا سرکه تهیه می شوند. تفاوت اکثر ترشیجات در اندازه خرد شدن سبزیجات آن می باشد، به علاوه در مناطق مختلف کشور مقدار ترشی و تندی نیز متفاوت است. به عنوان مثال اغلب ترشی های بندری که در قطعات ریز آماده می شوند، تندی بیشتری دارند و یا ترشی نازخاتون که نوعی ترشی بادمجان شمالی است دارای مقادیر سرکه بیشتری است و طعم ترش تری دارد.

انواع شوری ها مثل خیار شور معمولا طرز تهیه یکسانی دارند و با افزودن آب نمک و در صورت تمایل، فلفل به سبزیجات مورد نظر درست می شوند. انواع مختلف ترشی و شور در کنار غذاهای چرب و سرخ شده ایرانی، می تواند به افرادی با فشار خون بالا و یا چربی خون در کنترل این موارد کمک کند.

انواع سالادها

انواع سالاد برای مهمانی

سالادها را می توان به عنوان یکی از مفید ترین و سالم ترین مخلفات در کنار غذای اصلی به شمار آورد. انواع مختلف سالاد را که از ترکیب سبزیجات گوناگون و برش در اندازه های متفاوتی تهیه می شوند، می توان در کنار انواع غذاها سرو کرد. با توجه به اینکه سبزیجاتی مثل کاهو، انواع کلم و دیگر سبزیجات مصرفی در تهیه سالاد، مقادیر بالایی از فیبر دارند، می توانند از مشکلات گوارشی جلوگیری کنند. به علاوه مصرف سالاد همراه غذا و یا قبل از آن می تواند بخشی از حجم معده را گرفته و به این صورت به افرادی که تصمیم به لاغری دارند، کمک کند.

جوانه های مختلفی مثل گندم، ماش و شبدر که در سال های اخیر با استقبال فراوانی از سوی خانواده ها مواجه شده است، سرشار از املاح معدنی و ویتامین ها بوده و علاوه بر طعم خوبی که به سالاد می دهند از لحاظ شادابی پوست، سرعت رشد کودکان و سلامت اعضا داخلی بدن حائز اهمیت است.

برای خوش طعم کردن سالاد ها، موارد متنوعی در بازار عرضه می شوند. به عنوان مثال شما می توانید با خرید آبلیمو، آبغوره، سرکه سیب و بالزامیک، دنیایی از طعم های گوناگون را بر سر میزهای خود بیاورید. با افزودن این چاشنی های قوی و خوشمزه، بر اساس سبزیجات موجود در سالاد می توانید مخلفات لذیذ و دوست داشتنی را برای سرو در کنار غذای اصلی آماده کنید. صرف سالاد به همراه انواع آبلیمو، آبغوره و بالزامیک علاوه بر حفظ طعم اصلی سالاد، فواید بی‌شماری بر سلامت بدن دارند که می‌توانید در این مطلب با آنها آشنا شوید.

انواع مختلف ماست و بورانی

تزیین ماست

ماست یکی از پر مصرف ترین لبنیات در میان خانواده های ایرانی می باشد که بعد از شیر می تواند یکی از منابع سرشار از کلسیم برای تامین این ترکیب ضروری برای رشد و استحکام استخوان ها در نظر گرفته شود. ماست معمولا با اغلب غذاها قابل سرو بوده و به شکل های مختلفی برای سرو همراه غذا سر میز قرار می گیرد. از انواع ماست و خیار تا بورانی های متنوعی با اسفناج، لبو و بادمجان، می توان گفت که این مخلفات خوشمزه و پر طرفدار که از ترکیب ماست و سبزیجات به دست می آید، لذت خوردن غذا را افزایش می دهد.

البته در هنگام استفاده از ماست به همراه غذا باید این نکته را در نظر داشت که ماست مزاج سردی دارد و از این رو بهتر است همراه غذاهایی با مزاج سرد مثل ماهی، از مصرف آن اجتناب شود. افزودن ترکیبات مختلفی مثل خیار، اسفناج و سبزیجات معطری مثل نعناع و شوید علاوه بر خوش طعم تر کردن ماست، می تواند ویتامین و املاح مورد نیاز برای بدن را نیز در کنار غذای اصلی برایمان تامین کند. مصرف ماست ، برای افرادی که نمی توانند شیر مصرف کنند، یکی از گزینه های مناسب به عنوان منبع سرشار از کلسیم می باشد.

منبع : آرگا


برچسب :


دانلود آهنگ های محسن لرستانی برای محرم

۲۶ شهریور ۱۳۹۷
دسته‌بندی نشده
بدون نظر

دانلود آهنگ های محسن لرستانی برای محرم

در این پست می توانید آهنگ های محسن لرستانی برای محرم را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ های محسن لرستانی برای محرم

 

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
محسن لرستانی گلچین محرم ویژه محرم

 

دانلود آهنگ محسن لرستانی قصه بابا

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

دانلود آهنگ محسن لرستانی قصه بابا

 

نوشته دانلود آهنگ های محسن لرستانی برای محرم اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.