Sorry, no posts matched your criteria.

این سایت در ستاد ساماندهی ثبت شده و تابع قوانین جمهوری اسلامی میباشد

کاهش سایز دور شکم و پهلوها با ۱۵ راهکار خانگی

۶ مهر ۱۳۹۷
بدون نظر


اگر چه دلایل چاقی روزگار کنونی را باید در سبک زندگی غلط و عادت های نامطلوب غذایی جست و جو کرد اما بیشتر این چاقی ها قابل درمان هستند. برای کاهش سایز اندام بدن تنها رژیم غذایی جواب نمی دهد و برای نتیجه گیری بهتر باید به فکر راهکار های مختلف بود.

البته قابل ذکر است که رژیم غذایی و پرهیزهای تغذیه ای بسیار در کاهش سایز و وزن شما موثر است اما در کنار این رژیم باید اصول و نکات ملزوم دیگری را نیز به کار گرفت.

۱۵ راهکار خانگی برای کاهش سایز دور شکم و پهلوها

برای کاهش سایز و آب کردن پهلو و شکم بهتر است ابتدا با اصول تغذیه ای صحیح آشنا شوید و بدانید تغذیه در میزان لاغری و چاقی بسیار تاثیر گذار است.

وزن کم کردن

مصرف پروتئین و فیبر

از آن جایی که با یک برنامه غذایی منظم و صحیح می توان به ۸۰ درصد کاهش وزن رسید، بنابراین تغذیه بسیار مهم و حیاتی است. شما می توانید پروتئین و فیبر را در برنامه غذایی وارد کنید تا جایگزین مطلوبی برای غذاهای معمولی باشد. پروتئین زودتر از سایر خوراک ها احساس سیر بودن را به شما القاء می کند. ضمن اینکه مانند رژیم های سخت منجر به ضعف و سوء تغذیه نمی شود. وعده صبحانه را با پروتئین ادغام کنید. بهتر است در برنامه غذایی خود از بادام، سیب، بروکلی، گوشت کم چرب، انواع سالاد، برنج قهوه ای، تخم مرغ، مرغ بدون پوست و تن ماهی استفاده کنید.

شکر و نشاسته را کنار بگذارید

شکر و نشاسته دو منبع مهم برای افزایش سایز دور شکم می باشند. میزان انسولین با مصرف این دو ماده در بدن زیاد می شود. هورمون انسولین به شدت با افزایش سایز شکم و کمر در ارتباط است.

بنابراین کربوهیدرات ها و شکر را از برنامه غذایی خود حذف کنید. اکثر کشورهای توسعه یافته در برنامه غذایی پروتئین را در اولویت قرار می دهند. چون اضافه وزن به دنبال ندارد و باعث افزایش حجم معده نمی شود.

حذف کربوهیدرات و نشاسته

ضمن اینکه نشاسته و شکر به طور لحظه ای حسی از سیری در وجود شما ایجاد می کنند اما متاسفانه کالری بالایی دارند. همین عامل سبب افزایش وزن خواهد شد. فروکتوزها در بسیاری از مواد گازدار و نوشیدنی ها، ماست و غذاهای رژیمی وجود دارند. میزان فروکتوز دریافتی شما در طی روز نباید از ۱۵ درصد بیشتر شود. چون کاهش سایز شکم ناشی از آن بسیار سخت و مشکل است.

مصرف کالری بیش از اندازه را کنار بگذارید

تمام ما غذاهای پر کالری را می شناسیم اما آن ها را به شدت وارد برنامه غذایی خود کرده ایم. میزان کالری ورودی به بدن باید از میزان کالری سوزانده شده کمتر باشد. با این اتفاق شما یک برگ برنده برای تغذیه سالم دارید.

بهتر است از غذاهای فست فودی و پر چرب دوری کنید. تمام کالری های دریافتی بدن را زیر نظر داشته  باشید و از میزان کالری دریافتی خود روزانه ۱۰۰ واحد کم کنید. هر چند در نگاه اول چنین کاری دشوار به نظر می رسد اما روش موثر برای کاهش سایز است. ورزش کردن از کارهای مناسب برای سوزاندن کالری است.

نوشیدنی گازدار استفاده نکنید

این نوشیدنی ها موجب افزایش گاز دستگاه گوارش می شوند و در دراز مدت با شیرین کننده های خود باعث افزایش چربی در شما می گردند.

اجتناب از نوشیدنی های گازدار

قبل از ناهار سالاد بخورید

این مسئله میل شما را به غذا کم می کند(حجم معده را اشغال می کند) و باعث می شود شکم شما با مواد کم کالری پر شود و با کاهش اشتها نقش مثبتی در تغییر سایز شما خواهد داشت.

آب به انداز کافی بنوشید

بهتر است در کنار نوشیدنی آب از دمنوش نعناع نیز بهره مند شوید. فراموش نکنید که آب متابولیسم بدن شما را افزایش می دهد. استفاده از آب فراوان را می توان نوعی رژیم چاقی کم هزینه دانست که تاثیر فوق العاده ایی در کاهش وزن دارد.

مصرف روغن نارگیل

این روغن نیز نقش مهمی در کاهش وزن بدن دارد و به سوزاندن چربی های بدن می انجامد. این روغن اشتهای شما را کم می کند و از این رو، راهی موثر برای کاهش سایز دور کمر به حساب می آید.

خوردن روغن نارگیل

کاهش استرس

استرس عامل مهمی در افزایش چربی بدن می باشد. چون موجب افزایش هورمون کورتیزول در بدن می گردد. این نوع هورمون موثر در چاقی است. به همین خاطر بیشتر افراد استرسی پس از مدتی چاق می شوند. استرس پیامدهای نامطلوب زیادی در زندگی به دنبال دارد و ممکن است سبب پرخوری و .. شود. بنابراین باید کنترل گردد. یوگا و مدتیشن از جمله درمان های طبیعی استرس می باشند.

یوگا

خواب کامل داشته باشید

همان طور که می دانید میزان خواب کامل برابر با ۷ تا ۸ ساعت در طی شبانه روز است. خواب کافی سبب افزایش هورمون رشد و چربی سوزی و تشکیل عضله می شود.

خوب خوابیدن

سیگار نکشیدن

سیگار نیز در میزان چربی دور شکم موثر است و علاوه بر آن سلامت زندگی فرد را به خطر می اندازد. بنابراین بهتر است ترک سیگار را انجام دهید.

کاهش اندازه شکم با سیگار نکشیدن

 

پیاده روی قبل از صبحانه

این مسئله در کاهش سایز شکم بسیار موثر است و در مدت زمان کمی می تواند شما را به وزن ایده آل با سایز شکم دلخواه برساند. توجه داشته باشید که پیاده روی یکی از اصول مهم در رژیم لاغری برای نوجوانان و جوانان محسوب می گردد.

استفاده از حلقه کمر

این حلقه موجبات تناسب اندام را فراهم می کند. در حین حرکات چرخشی باید بیشتر کمر را در گیر کرده و باسن را تکان ندهید. کمر را در سمت مخالف عقربه ساعت حرکت دهید. ضمن اینکه باید باسن خود را از جلو به عقب تکان دهید. حلقه زدن روزانه تاثیر زیادی در سوزاندن کالری و کاهش اندازه شکم دارد.

تمرینات دوره ای و پیلاتس

برای کاهش سایز, تمرینات دوره ای را امتحان کنید. به این ترتیب که از هر تمرین ۱۰ تا ۱۵ بار انجام دهید و به سراغ حرکت بعدی روید. دراز و نشست، کش ورزشی، پرش بلند، دمبل سبک و اسکوات از تمرینات دوره ای می باشد.

ورزش پیلاتس به گونه ای است که بیشتر مرکز بدن شما را درگیر می کند. بنابراین برای کاهش سایز کمر شما کاربردی است.

ورزش کردن

برای تغییر سایز باید حرکات ورزشی متناسب با شکم و کمر را انجام دهید. ضمن اینکه این ورزش ها باید به شکل اصولی و عالی انجام شوند.

یکی از ورزش های دور کمر این است که شما باید از یک میله یا چوب بر روی شانه استفاده کنید و با دو دست میله را بگیرید. پاها را به اندازه فاصله دو شانه باز و حالا کمر را به چپ و راست منتقل سازید.

یکی دیگر از حرکات موثر برای کاهش سایز این است که رو به شکم دراز بکشید. کف هر دو دست را روی زمین بگذارید. زانو را خم و سر و گردن را از زمین جدا سازید.

استفاده از شکم بند لاغری

شکم بند شما باید از نظر انعطاف مناسب باشد. این مسئله مشکلی برای تنفس به دنبال نخواهد داشت.

در این مطلب با راهکارهای آسان و قابل انجام در منزل برای کاهش سایز دور کمر و شکم آشنا شدید. توجه داشته باشید که کلیه اقدامات لازم برای این کار باید طبق برنامه و اصول خاصی انجام شود تا به فرد آسیب وارد نکند.

منبع : آرگا


برچسب :


اعلام قیمت و مشخصات نیسان ایکس تریل ۲۰۱۹

۶ مهر ۱۳۹۷
بدون نظر


نیسان ایکس تریل ۲۰۱۹ نخستین مدل نیسان با سیستم Nissan Safety Shield 360 می باشد. این فناوری مجهز به چندین سیستم ایمنی فعال مانند هشدار نقطه کور، هشدار خودروی پشت سر، پارک خودکار، رادار هدایت بین خطوط، تشخیص عابر پیاده و ترمز خودکار اضطراری می باشد.

نیسان ایکس تریل 2019

یکی از تیپ های نیسان ایکس تریل با نام S روانه بازار خواهد شد. پکیج Special Edition را می توان برای این تیپ خودرو سفارش داد. این پکیج شامل گرمکن صندلی های جلو، فرمان چرمی، تزیینات کرومی روی بدنه، دسته دنده چرمی، آینه های جانبی گرم شده، رینگ های آلیاژی ۱۷ اینچی و راهنماهای روی آینه می باشد.

نیسان ایکس تریل 2019

تیپ SV این خودرو نیز برای پکیج پریمیوم آماده شده و دارای سیستم رانندگی نیمه خودکار Propilot، ترمز پارک الکترونیکی و رینگ های ۱۸ اینچی آلومینیومی می باشد.

نیسان ایکس تریل 2019

تمام مدل های این خودرو قرار است به نمایشگر ۷ اینچی، سیستم هشدار درهای عقب، سیستم نیسان کانکت به همراه اندروید اتو و اپل کارپلی مجهز گردند. پیشرانه آن ۴ سیلندر ۲.۵ لیتری با قدرت ۱۷۰ اسب بخار  و گشتاوری ۲۳۷ نیوتن متر است.

نیسان ایکس تریل 2019

نسخه هیبریدی آن نیز برابر ۱۷۶ اسب بخار قدرت دارد. قیمت این خودرو از ۲۷ هزار و ۱۹۵ دلار شروع می شود و گران ترین مدل آن ۳۲ هزار و ۴۰ دلار قیمت دارد.


محبوب شدن در محیط کار چگونه ممکن است؟

۶ مهر ۱۳۹۷
بدون نظر


محبوب شدن در محیط کار به دلیل ویژگی های شخصیتی مثبت و سازنده شما ایجاد می شود افرادی که در محیط کاری خود شخصیتی پویا و فعال دارند و می توانند به خوبی با اطرافیان خود ارتباط برقرار کنند دارای محبوبیت بیشتری در این فضاها هستند. از محبوبیت کاری با عنوان اعتبار و اطمینان نیز یاد می شود یعنی در واقع این محبوبیت موجب می شود تا شما اعتبار بیشتری در میان همکاران خود داشته باشید و راحت تر با آنان ارتباط برقرار کنید.

  روابط اجتماعی بالا در محیط کار

محبوب شدن در محیط کار:

اول از همه باید دید هدف و مقصود شما از داشتن محبوبیت چیست؟ بسیاری از افراد سعی دارند تا با به دست آوردن محبوبیت بیشتر منافع بیشتری را از آن خود کنند و رضایت شغلی و مالی بیشتری خواهند داشت اما در مقابل دسته ای دیگر از قصد دارند با به دست آوردن محبوبیت احترام و ارزش بیشتری برای خود کسب نمایند. برای اینکه محبوبیت بیشتری در فضای کار خود داشته باشید راهکارهای کاربردی زیر را مطالعه کنید و با تقویت ویژگی های رفتاری خود و یادگیری چگونگی برقراری ارتباط با دیگران بر محبوبیت خود بیافزایید.

افزایش اعتماد به نفس:

داشتن اعتماد به نفس بالا علاوه بر اینکه انگیزه و انرژی بیشتری را به شما می دهد موجب می شود تا دیگران همانگونه که خودتان را باور دارید شما را باور داشته باشند و این می تواند برای شما محبوبیت ایجاد کند. افزایش خودباوری و اعتماد به نفس موجب می شود تا فرد احترام و ارزش بیشتری را از سمت اطرافیان و همکاران دریافت کند.

افراد محبوب در محیط کاری

دوری از قضاوت دیگران:

برای محبوب شدن در محیط کار باید از قضاوت دیگران دوری کنید و به سخنان آنها بی توجه باشید برخی از افراد در مقابل قضاوت های نادرست دیگران دچار خود باختگی می شوند و به توانایی های خود شک خواهند کرد. بهترین کار در مقابل این قضاوت ها بی اعتنایی نسبت به آنها است.

توجه به رفتار خود:

شما با نحوه برخورد خود با همکاران نشان می دهید که چگونه با شما برخورد کنند اگر محبوب شدن در محیط کار را از آنها می خواهید باید با احترام بیشتری با آنها برخورد داشته باشید تا این احترام به شما باز گردد.

محبوب شدن در محیط کار با راهکارهای طلایی

مسئولیت پذیر بودن:

مسئولیت پذیر بودن شما در محیط کاری یکی از عواملی است که موجب ایجاد محبوبیت می شود، وظایف خود را به درستی انجام دهید و در صورت بروز اشتباهات مسئولیت شخصی این اشتباه را بر عهده بگیرید و آن را حل کنید.

رفتار درست با زنان و مردان:

همانطور که می دانید مردان و زنان دارای ویژگی های شخصیتی متفاوتی هستند، بنابراین با توجه به این ویژگی های شخصیتی باید بسته به نوع شخصیت و جنسیت با آنها ارتباط داشته باشید. نحوه رفتار درست شما با زنان و مردان در محیط کار و توجه به نوع شخصیت آن ها موجب محبوب شدن در محیط کار می شود. مطمئنا این امر موجب خوشحالی در محیط کار برای شما و دیگر کارمندان خواهد شد و بر محبوبیت شما می افزاید.

استفاده از زبان بدن:

ارتباطات شما تنها به کلام مختص نمی شود، بیشتر افراد برای جذب اعتبار و محبوبیت بیشتر از زبان بدن خود استفاده می کنند به عنوان مثال داشتن ارتباطات چشمی و گوش دادن درست به صحبت همکاران از عواملی است که در زبان بدن به آن اشاره می شود و دارای اهمیت و تأثیر بالایی است. همچنین زبان بدن می تواند تأثیرات مهمی در افزایش اعتماد به نفس شما داشته باشد.

چگونه در محیط کار فردی محبوب باشم

فردی فعال باشید:

برای محبوب شدن در محیط کار فردی فعال باشید برای انجام دادن کارها انرژی و انگیزه بیشتری از خود نشان دهید این کار دیگران را به سمت شما ترغیب می کند تا انگیزه و انرژی بیشتری از شما دریافت کنند. این فعال بودن را می تواند در نوع برخورد خود با دیگران نیز نشان دهید، افرادی که در ارتباط برقرار کردن با دیگران پیش قدم می سوند روابط صمیمی ایجاد می کنند دارای محبوبیت بیشتری در محیط کار هستند.

راهکار مثبت اندیش بودن در فضای کار و لذت بخش شدن کار می تواند انگیزه کاری بیشتری را برای شما در این محیط ها ایجاد کند و با شادابی بیشتر در محل کار مشغول باشید و از کار خود لذت ببرید.

منبع : آرگا


برچسب :


ترلان پروانه با ژست های زیبا و شیک

۵ مهر ۱۳۹۷
بدون نظر


ترلان پروانه در فیلم جاده قدیم نیز ایفای نقش کرده و این فیلم اکنون بر روی پرده سینماهای کشور قرار دارد. ضمن اینکه در نمایش خانگی رقص روی شیشه نیز با میترا حجار، مهرداد صدیقیان و … هم بازی شده است. 

ترلان پروانه با ژست های زیبا و شیک

ترلان پروانه با ژست های زیبا و شیک

ترلان پروانه با ژست های زیبا و شیک

ترلان پروانه با ژست های زیبا و شیک

ترلان پروانه با ژست های زیبا و شیک

ترلان پروانه با ژست های زیبا و شیک

ترلان پروانه با ژست های زیبا و شیک

منبع : آرگا


دانلود آهنگ مهدی احمدوند اگه بارون بباره

۵ مهر ۱۳۹۷
دسته‌بندی نشده
بدون نظر

دانلود آهنگ مهدی احمدوند اگه بارون بباره

در این پست می توانید آهنگ مهدی احمدوند به نام اگه بارون بباره را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ مهدی احمدوند اگه بارون بباره

Download New Song By Mehdi Ahmadvand Called Age Baroon Bebare

خواننده نام آهنگ تنظیم دسته بندی
مهدی احمدوند اگه بارون بباره مهدی فلاحی آهنگ غمگین

 

نوشته دانلود آهنگ مهدی احمدوند اگه بارون بباره اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.


دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده تو یار منی محسن

۵ مهر ۱۳۹۷
دسته‌بندی نشده
بدون نظر

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده تو یار منی محسن

در این پست می توانید آهنگ محسن ابراهیم زاده به نام تو یار منی محسن را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده تو یار منی محسن

Download New Song By Mohsen Ebrahimzadeh Called To Yare Mani

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
محسن ابراهیم زاده تو یار منی میثم اکبری آهنگ غمگین

 

نوشته دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده تو یار منی محسن اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.


دانلود ریمیکس سینا درخشنده یار همیشگیم

۵ مهر ۱۳۹۷
دسته‌بندی نشده
بدون نظر

دانلود ریمیکس سینا درخشنده یار همیشگیم

در این پست می توانید ریمیکس سینا درخشنده به نام یار همیشگیم را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود ریمیکس سینا درخشنده یار همیشگیم

 

Download New Song By Sina Derakhshande Called Yare Hamishegim

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
سینا درخشنده یار همیشگیم سینا درخشانده آهنگ شاد

 

نوشته دانلود ریمیکس سینا درخشنده یار همیشگیم اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.


فتوشات از چهره مریم معصومی در اتاق گریم

۵ مهر ۱۳۹۷
بدون نظر


  • مرضیه نوروزیان
  • ۴ مهر ۱۳۹۷
  • ۰

عکس منتشر شده مریم معصومی مربوط به اتاق گریم این بازیگر می باشد. در این گریم فیس خاصی از معصومی رونمایی شده است.

مریم معصومی در راستای کارهای جدید قرار گرفته است. ضمن اینکه حضور او در فیلم های اخیرش سبب تجربه کردن تم هایی غیر از طنز شده است.

فتوشات از چهره مریم معصومی

منبع : آرگا

مطالب پیشنهادی


نقاشی در مورد حجاب برای کودکان با طرح های ساده و معنوی

۵ مهر ۱۳۹۷
بدون نظر


قصه گویی و تصویرسازی دو مورد مهم در آموزش به کودکان هستند آموزش هایی که از این طریق صورت می گیرند بیشتر دارای جنبه مفهومی و اعتقادی هستند و می توانند از طریق آن آموزش های راحت و با ثبات داشت. آموزش هایی که از طریق نقاشی صورت می گیرد بیشتر در کودکان تاثیر می گذارد و دارای دوام بیشتری در آنها خواهد بود. نقاشی در مورد حجاب روش موثری است که والدین و معلمان می توانند از طریق آن آموزش های لازم درباره حجاب را به دانش آموز و کودک ارائه دهند.

نقاشی در مورد حجاب با طرح زیبا

نقاشی زیبا در مورد حجاب

انواع رنگ آمیزی و نقاشی در مورد حجاب

آموزش حجاب به کودکان کاری دشوار است زیرا مفاهیم ارزشی و ذهنی را برای آنها بیان می کنید و کودک با وجود تصویرپردازی و خیال نیز نمی تواند این مفاهیم را بپذیرد. در نتیجه باید راه های مناسب برای القای این مفاهیم به کودک انتخاب کرد که نقاشی یکی از راه های تاثیرگذار و آسان برای ارائه مفاهیم اعتقادی و ارزشی به کودک در مورد حجاب و تمام زمینه ها می باشد. نقاشی های مذهبی همچون نقاشی نماز، نقاشی کعبه و نقاشی حجاب الگوهای مناسبی برای درک بهتر مفاهیم دینی در کودکان مسلمان محسوب می شوند.

 نمونه نقاشی در مورد حجاب

نقاشی با موضوع حجاب

نقاشی در مورد حجاب برای کودکان

نقاشی کودکانه درباره حجاب

نقاشی خاص در مورد حجاب

نقاشی فانتزی حجاب

نقاشی حجاب برای دانش آموزان

نقاشی زیبای حجاب

نقاشی فانتزی حجاب

نقاشی عفاف و حجاب

حجاب و نقاشی کودکانه

نقاشی ساده و زیبای حجاب

نقاشی دوست داشتنی حجاب

نقاشی حجاب و رنگ آمیزی  نقاشی حجاب اسلامی

نقاشی کودکانه و جذاب درباره حجاب

نقاشی و یادگیری حجاب

نقاشی درباره حجاب با طرح زیبا

نقاشی کودکانه حجاب:

نقاشی در مورد حجاب از نقاشی های کودکانه است که والدین می توانند از ایده های مختلفی برای جلب توجه کودک خود به این دسته از نقاشی ها استفاده کنند. قصه گویی یکی از ایده های موثری که می تواند با همراه شدن نقاشی تاثیر بالایی در کودکان داشته باشد.

 

نقاشی راحت درباره حجاب

نقاشی حجاب برای کودکان

کشیدن نقاشی حجاب

طرح نقاشی کودکانه حجاب

طرح نقاشی حجاب

نقاشی زیبای حجاب با طرح شاد و کودکانه

نقاشی عفاف و حجاب

نقاشی زیبا در مورد حجاب برای دانش آموزان

نقاشی مفهومی حجاب

نقاشی برای دهه کرامت

نقاشی جذاب حجاب

نقاشی برای نمایشگاه نقاشی با موضوع حجاب

نقاشی حجاب و نماز

نقاشی نماز و حجاب

نقاشی حجاب چادر

نقاشی درباره حجاب و چادر نماز

نقاشی حجاب چادر زیبا

نقاشی چادر برای کودک

نقاشی انیمیشنی حجاب

نقاشی انیمیشنی حجاب

طراحی با قلم با موضوع حجاب

نقاشی سیاه قلم با موضوع حجاب

سیاه قلم و نقاشی حجاب

نقاشی کودکانه و فانتزی حجاب

در این مطلب با الگوهای زیبا و ساده ای برای نقاشی های کودکانه با موضوع عفاف و حجاب برای نمایشگاه های نقاشی مدارس  آشنا شدید با استفاده از این الگوها می توانید نقاشی دلخواهی را به کمک فرزندتان برای او ارائه دهید و از این طریق آموزش فلسفه حجاب را برای او داشته باشید.

منبع : آرگا


علت درد سمت راست سر چیست و چگونه با آن مقابله کنیم؟

۴ مهر ۱۳۹۷
بدون نظر


افراد زیادی به دلیل درد سمت راست سر به پزشک مراجعه می کنند و از بی تاب شدن در این زمینه می نالند. گاهی نیز درد سمت راست با نشانه هایی چون تهوع، خستگی و تغییرات بینایی همراه است که ما در این مقاله قصد معرفی هر یک از این موارد را به صورت جداگانه داریم که امیدواریم برای شما عزیزان نیز مفید باشند.

سردرد می تواند از نوع خفیف تا شدید در نوسان باشد. محل سردرد ممکن است در بخشی از سمت راست سر، سردرد بالای سر و پشت سر، درد در قسمت دندان، چشم ها و جمجمه و گردن باشد. بسیاری از مردم با اولین نشانه پیدا شدن درد سمت راست سر گمان می کنند دچار دردهای مغزی شده اند. حال آن که درد مغز و جمجمه به طور آشکار و مستقیم موجب درد نمی شوند. چون انتهای عصبی ندارند. عوامل دیگری همچون خستگی مفرط، وابستگی به کافئین و عدم مصرف آن و همچنین نداشتن خواب کافی به راحتی علل سردرد می باشند.

سردردها بر حسب علائم و محل درد به سردرد خوشه ای، سردرد پشت گوش، سردرد سینوسی، سردرد گرمازدگی، سردرد سمت راست سر، سردرد سمت چپ سر، میگرن و سردرد تنشی تقسیم می شوند.

سردرد سمت راست

سردرد سمت راست

درد سمت راست سر از سردرد های یک طرفه است که قسمت سمت راست سر را تحت تاثیر قرار می دهد.

علت درد سمت راست سر

  • مشکلات عضلانی در گردن می تواند سبب درد قسمت راست سر شود.
  • استرس
  • گرسنگی
  • عوارض مصرف دارو به ویژه داروهای مسکن و ضد درد (این داروها خود در طولانی مدت سبب بروز مشکلات از جمله سردرد در ناحیه سمت راست می گردند)
  • آلرژی و عفونت های سینوسی: سینوس ها با عفونت ملتهب و فشار  و درد در پیشانی و پشت گونه ها ایجاد می شود.
  •  ​بیشتر سردردهای ثانویه به دلیل استفاده مکرر از داروهای ضد درد و مسکن ایجاد می شوند. ۵ درصد جمعیت از سردرد های این چنینی رنج می برند. ضمن اینکه این سرد بوی نامطبوعی در دهان به وجود می آورد.

 

سردرد در ناحیه راست

 

علت درد سمت راست سر را باید در بخش عصبی جست و جو کرد.

نئورولوژی تریمینال: بیماری مزمنی است که عصب را در گیر می کند و این عصب درگیر شده از ناحیه صورت به سمت مغز می رود. به همین خاطر با کوچکترین محرک روی صورت دچار این سردرد خواهید شد.

نئورولوژی اکسیپیتال: در ستون فقرات بالای گردن، دو عصب گوشه ای وجود دارند. این عصب ها از طریق ماهیچه به پوست سر می رسند. درد و سوزش یکی از این عصب ها منجر به گزگز و درد سمت راست سر می شود.

آرتریت موقت

در این وضعیت شریان های انتقالی خون به مغز و سر، صدمه دیده است. البته این شریان آسیب دیده علائمی چون درد شانه یا چانه، کاهش وزن، درد فک و تغییرات بینایی نیز به همراه دارد.

 

 

علل درد سر در قسمت راست

گاهی نیز درد در قسمت راست سر از مشکلات جدی در بدن خبر می دهد. تومورهای خوش خیم یا بدخیم، آنوریسم و تروما

اگر سردرد شما بعد از یک ضربه به وجود آمده و به علائمی مانند از دست دادن بینایی، درد نزدیک به شقیقه ها، دوبینی، تب، گرفتگی گردن، احساس درد شدید در هنگام سرفه یا حرکت کردن و تب دچار هستید، فوراً به پزشک مراجعه کنید.

تشخیص و درمان درد سمت راست سر

مسائل مهمی در بروز چنین سردردهایی موثر هستند. پزشک شما برای تشخیص نوع سردرد شما از مدت زمان درد، تعداد تکرار آن، سابقه میگرن و … سوال می کند.

سی تی اسکن جمجمه ای

در این عکس امکان یک دید عرضی از مغز شما فراهم می شود و در نتیجه خونریزی مغز، آسیب مغزی، تومور و یا وجود عفونت شناسایی و تشخیص خواهد داده شد.

آزمایش خون

معمولاً عفونت های مغزی یا نخاعی، مسائل مربوط به شریان خونی و سموم در این نوع آزمایش ها نشان داده می شوند.

 

درد سمت راست سر

اسکن مغز MRI

با این نوع عکس برداری نیز می توان تصویر روشنی از خونریزی مغزی، عفونت، مشکلات عروق خونی، اختلالات مغز و سکته مغزی به دست آورد.

درمان سردرد در ناحیه راست

روش های متفاوتی برای تسکین سردرد در قسمت راست سر وجود دارد که در ادامه به برخی از این روش های موثر و کاربردی اشاره می نماییم.

  • به مقدار کافی آب بنوشید. چون کم آبی بدن و تشنگی سردرد را بیشتر می کند.
  • با آب گرم دوش بگیرید.
  • اگر محرکی سبب سردرد شما شده از آن دوری کنید و محیط خود را تغییر دهید. در بعضی مواقع بوی خاص، چراغ یا صدا منجر به سردرد یا ایجاد فشار بر روی چشم می گردند.
  • از سفت کردن کش مو خود بپرهیزید و موهای خود را شل ببندید.
  • سردردهای خستگی با چرت زدن کمتر می شوند.
  • از یک کمپرس آب گرم بر روی گردن در قسمت پشت استفاده کنید. این کار نیز سردرد شما را تسکین می بخشد.
  • می توانید مسکن های چون ایبوپروفن استفاده کنید اما اگر سردرد شما از نوع مزمن است، به هیچ عنوان از مسکن های ضد درد استفاده نکنید.

با بروز این سردردها نگران نباشید. چون بسیاری از این دردها به دلیل شیوه غلط زندگی ایجاد شده اند و خوردن آب بیشتر و یا استراحت کافی دادن به چشم، باعث درمان سردرد و از بین رفتن آن می شود.

توجه داشته باشید که بهتر است علت درد در هر ناحیه از سر را بدانید. در این صورت به راحتی می توان آن را درمان کرد و یا از بروز دوباره آن جلوگیری کرد. امیدواریم علل درد سمت راست سر را به طور واضح ارائه کرده باشیم و از مطالب مورد نظر استفاده لازم را برده باشید.

منبع : آرگا


برچسب :